「もう湯船は無理かもしれない」——圧迫骨折をきっかけに、母はシャワーだけの生活を3年間続けていました。
結論から言うと、膝を浴槽の縁に乗せる方法と、手すりを後方に付けることで跨げるようになりました
この記事では、実際に行った環境整備と、1ヶ月のトレーニング内容を、失敗も含めてすべて記録として残します。同じ悩みを抱えている方の参考になれば幸いです。
前提条件
| 項目 | |
|---|---|
| 母の年齢 | 75歳 |
| 要介護度 | 要介護1 |
| 浴槽の縁の高さ | 45cm |
| 母の膝の高さ（立位） | 40cm |
| 状態 | 圧迫骨折後、屋内は伝い歩き |
膝の高さ40cmに対して、浴槽の縁は45cm。この5cmが、3年間越えられなかった壁です。
1｜お風呂が大好きだった母
母は昔から、お風呂が好きな人でした。
1時間は当たり前。そのうち30分は湯船の中。寒がりだから、冬はしっかり肩まで浸かって、じっくり温まる。子どもの頃、「肩まで浸かりなさい」と何度言われたか分かりません。
我が家にとって、お風呂は「体を洗う場所」ではなく「一日を終える場所」でした。
2｜湯船をやめた日
圧迫骨折。
一人での歩行が難しくなり、少しずつ足も上がらなくなっていきました。
けれど、本当に母を湯船から遠ざけたのは、体ではなく恐怖心でした。
「また転んだら、次は病院生活が始まる」
「もっと体が動かなくなる」
その不安が、湯船の縁を、越えられない壁にしました。
以来、入浴はシャワーだけ。夏はいい。問題は冬です。脱衣所も浴室も十分に温めておかなければ、ヒートショックの危険がある。
そんな生活が、3年続きました。
3｜なぜ訪問入浴を使わなかったのか
先に書いておきます。我が家は、訪問入浴を使っていません。
理由は単純で、母が嫌がったからです。
母はかなりの人見知りです。知らない人に体を見られる。触られる。それが苦手なようでした。
安全面だけを考えれば、訪問入浴が正解だったのかもしれません。プロが来て、専用の浴槽で、確実に入浴できる。実際、そういうご家庭はたくさんあります。
でも、本人が嫌がるサービスは続きません。
介護は、正しさだけでは回らない。本人が「それならいい」と思えるかどうかが、結局は一番大事だと思っています。
だから我が家は、自宅の湯船に入る道を選びました。それだけの話です。
※訪問入浴は、要介護度や状態によっては最も安全で確実な選択肢です。ご本人が受け入れられるなら、迷わず検討してください。ケアマネジャーに相談すれば手配できます。
自宅での介護をどう組み立てるかは、家庭ごとに事情が違います。介護保険のサービスだけでは足りない部分をどう補ったかは、[夜勤に行く前、親を一人にする不安。介護保険外サービスという選択肢] にも書きました。
4｜きっかけは「冷蔵庫のような足」
介護のリズムを作ることに必死だった数年が過ぎ、このころになってようやく、少しだけ考える余裕が出てきました。
冬のある日、母の足に触れて驚きました。
冷蔵庫の中のように、冷たい。
そのとき思い出したのが、以前自分が体験した足湯でした。足だけ裸足になればいい。なにより、手軽に温められる。
大きめのバケツを買い、45度ほどのお湯を張って、リビングの椅子に座ったまま靴下を脱がせ、足を入れてもらいました。
※熱すぎると驚いて足を引いてしまいます。少しぬるいと感じるくらいで十分でした。
あの瞬間の顔を、今でも鮮明に覚えています。
湯船に浸かったときに誰もが漏らす、あの声。あの安堵した表情。それが、3年ぶりに母から出たのです。
そのあと、一言。
「気持ちいいね」
あの日から、我が家ではバケツを使った足湯が習慣になりました。
また、この一言で決めました。もう一度、湯船に入ってもらおう。
5｜環境整備 ― まず「安全」を作る
まず、2つ測ってください。
- 浴槽の縁の高さ（床から）
- ご本人の膝の高さ（立った状態で、床から膝の皿の中央まで）
我が家は、45cmと40cm。差は5cmでした。
この差が大きいほど難易度は上がります。10cm以上あるようなら、無理をせず訪問入浴やデイサービスの入浴サービスを検討したほうが安全です。
そのうえで、トレーニングの前に、転倒リスクを消すことから始めました。
・浴槽内の滑り止めマット → 立位・着座時のスリップ防止
・浴槽横の手すり → 跨ぎ動作の支点確保
■滑り止めマット
浴槽の底に敷くだけです。ここが滑ると、すべての前提が崩れます。
■手すりは「ユクリア」を自分で取り付けました
使ったのは、パナソニックの「ユクリア」という浴槽用手すりです。
浴槽の縁を挟み込んで固定するタイプで、工具はほとんど不要。ネジを締めるだけなので、誰でも取り付けられます。私も自分で購入し、自分で付けました。
写真のように、縁を上下から挟んで締め付けるだけの構造です。
■ただし、必ず事前に確認してください
・ユニットバス用と、そうでないタイプがあります
・そもそも取り付けられない浴槽の形状があります（縁の幅・厚み・形状が合わないと固定できません）
必ず、自宅の浴槽の縁の幅と厚みを実測してから選んでください。「買ったけど付かなかった」が一番つらいので。
■そして、これが一番伝えたいことです
浴槽用手すりは、介護保険の対象になります。
私はそれを知らずに、自腹で3万円を出して購入しました。
福祉用具には「購入費支給」の対象になるものがあり、条件を満たせば自己負担は大きく減ります。ただし購入前の相談・手続きが前提で、先に買ってしまうと対象外になるケースがあります。
まず、ケアマネジャーに相談してください。私と同じ失敗を、してほしくありません。
なお、介護保険を使うにはまず要介護認定が必要です。まだ申請していない方は、[要介護認定の申請方法と流れ【6ステップで解説】] に手順をまとめてあります。認定を受けていれば、福祉用具の相談もケアマネジャー経由でスムーズに進みます。
6｜1ヶ月のトレーニング ― 最初の3回は、一度も跨げなかった
頻度：3日に1回／期間：約1ヶ月／条件：お湯を張らず、服を着たまま
いきなり実戦はしません。濡れていない浴槽で、動作だけを体に覚えさせます。
まず決めることは2つ。
- どこを、どういう風に手すりにつかまるか
- 足の位置、そしてどちらの足から跨ぐのか
そして、正直に書きます。最初の3回、母は一度も浴槽を跨げませんでした。
失敗①｜膝から上が、上がらない
あるとき、メジャーで測ってみました。
浴槽の縁：45cm
母の膝の高さ（立った状態）：40cm
5cm足りない。
数字にした瞬間、すべて腑に落ちました。母は怠けていたのでも、怖がっているだけでもない。物理的に届いていなかったのです。
しかも、5cmを埋めるには股関節をそれ以上に持ち上げる必要があります。3年間まったく使わなかった動きで、です。
足首も、ふくらはぎも動く。けれど、膝から上がまったく上がらない。
原因ははっきりしていました。3年間、その動きをしてこなかったからです。使わなかった関節と筋肉が、そのまま固まってしまっていた。
「浴槽を跨ぐ」という動作は、実は股関節を持ち上げる動きです。歩けていても、跨げるとは限らない。ここに気づくまで、3回かかりました。
失敗②｜力づくでやって、痛がらせた
上がらないなら、上げてもらうしかない。そう考えて、私が母の足を持ち上げました。
結果、こう言われました。
「痛い」
「水で濡れてたら滑って怖い」
反省しかありません。私は「跨がせること」が目的になっていた。母にとっては、痛みと恐怖の再生産でしかなかったのです。
しかも、なんとか跨げた日に、こう言われました。
「無理して入るの、怖い」
一番聞きたくない言葉でした。
成功しても、怖いままなら意味がない。
ここで方針を変えます。
改善①｜「足を上げる」のをやめて、「膝を乗せる」に変えた
高く上げようとするから、上がらない。ならば、上げる高さそのものを減らす。
そこで、こうしました。
※動作が分かりやすいよう、筆者が同じ姿勢を再現しています。
- 手すりを持って右膝を浴槽の淵にのせる
- 膝を支点にして織り込む様な感じ
- 膝を支点にしたまま滑り込ませる感じ
４.そのまま着地
右足を少し奥に置き、左足も右足と同じ要領でおこなう。
膝を縁に乗せてしまえば、足を5cm持ち上げる必要はありません。必要なのは、膝を「前に出す」動きだけ。縁が中継地点になり、足りない5cmを埋めてくれます。
股関節の可動域が足りなくても、これなら届く。
正直、まだ強引です。それでも「痛い」とは言われなくなりました。
改善②｜手すりの位置を、前から後ろへ
最初、手すりは浴槽の前方に付けていました。入る方向にあるのだから、前だろうと。
これが間違いでした。
前方だと、浴槽から立ち上がる時にスムーズにいきません。
後方に付け替えたところ、立ち上がる時に足を折りたたみ後方に重心があり、そのまま手すりから力が伝わりスムーズに立ち上がる事ができます。
手すりは、「入る方向」ではなく「支えたい重心の方向」に付ける。
これが、1ヶ月で得た一番大きな学びです。
そして、少しずつ
方法を変えてから、動作が形になっていきました。私が支えながらではありますが、母にとって湯船を跨ぐことが「怖いこと」から「いつもの手順」に変わっていったのが分かりました。
7｜3年ぶりの湯船
ある程度できるようになった日、実戦に移しました。
母はその日、約3年ぶりに湯船に浸かりました。
母「あぁ、きもちいぃ」
あの幸せそうな顔を、私は忘れることができません。
8｜変わったこと
以前は「寒い、寒い」と言いながらお風呂に入っていた母が、今はこう言います。
「暑いから、もう出たい」
この一言が、すべての答えだと思っています。
まとめ｜同じ悩みを持つ方へ
- まず測る — 浴槽の縁の高さと、本人の膝の高さ。我が家は45cmと40cmでした
- 足湯から始める — 45度で十分。心理的ハードルが最も低い入り口
- 環境を先に整える — 恐怖心の正体は「危険」。安全が確保されると、気持ちが動く
- 手すりは介護保険の対象 — 買う前に必ずケアマネジャーへ。私は3万円を自腹で払いました
- 手すりは浴槽の縁は実測してから選ぶ — 付かない形状があります
- お湯なし・着衣で練習する — 濡れた浴室での失敗体験を作らない
- 最初は跨げなくて当たり前 — 3年動かしていない股関節は固まっています
- 足を上げるのではなく、膝を縁に乗せる — 必要な可動域が減ります
- 手すりは後方に — 体を引きつけて、重心を後ろに残す
- 力づくは逆効果 — 「痛い」「怖い」を作ったら、そこで振り出しに戻ります
- 本人が納得できる方法を選ぶ — 正しさより、続けられるかどうか
- 焦らない — 1ヶ月かけていい。3日に1回でいい
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※本記事は個人の体験記録です。体調や骨折部位によって適否は大きく異なります。実施前には必ず、主治医・理学療法士・ケアマネジャーにご相談ください。
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