「介護のために、仕事を辞めるしかないのかな」
もしそう思って検索してここにたどり着いたなら、先に結論を言わせてください。**多くの場合、辞めなくて大丈夫です。**辞める前に使える制度が、ちゃんとあります。
私は東京で駅員をしながら、夜勤もシフト勤務もある中で、母をひとりで7年間介護してきました。世の中の「仕事と介護の両立」の話は、たいてい平日の昼間に働いている人を前提にしています。でも私のように夜勤がある人間にとっては、その前提からして当てはまらない。だから自分で調べて、使えるものは使って、なんとか辞めずにここまで来ました。
この記事は、その「使える制度」を一枚の地図にまとめたものです。一つひとつの制度の細かい使い方は個別の記事に分けてあるので、ここではまず全体像をつかんでください。どこから手をつければいいか、それが見えるだけでも、気持ちはずいぶん楽になります。
ひとつだけ先に言っておきたいことがあります。私は最初の3年間、制度を一つも使えませんでした。知らなかったからではありません。知っていても、職場に言い出せなかったからです。同じ後悔をしてほしくなくて、この記事を書いています。
介護離職は「最後の手段」｜まず制度を知ってほしい
介護のために会社を辞める。これは一見、家族のための優しい決断に見えます。でも現実は、そんなにきれいな話ではありません。
仕事を辞めれば収入は止まります。介護はいつ終わるか誰にも分かりません。そして一度離れた職場に、同じ条件で戻るのは簡単ではない。介護が一段落したときに、自分の生活が立ち行かなくなっていた、という話は珍しくないんです。
私自身、何度も「辞めたほうが楽なんじゃないか」と思いました。今の夜勤は、朝から翌日の朝までの24時間勤務です。明けたその日に家事を片付けて、ようやく仮眠を取る。そして翌朝には、また次の夜勤が始まる。休まる時間は、ほとんどありません。
夜勤中に異常が起きて、仮眠がほとんど取れない日もあります。そんな体で、母の通院に付き添う。通院は、移動と病院での待ち時間を合わせて2時間ほどかかる。体調が悪いと、車の運転すら辛い。
何より嫌なのは、疲れていると自分が不機嫌になってしまうことです。母に優しくできない自分が、本当に嫌になる。そういう日が続けば、誰だって「辞めたほうが楽だ」と思います。それでも辞めなかったのは、辞めたあとの生活が想像できなかったからです。そして、辞めなくても使える制度があると、後から知ったからです。
頑張りすぎないでください。でも、辞めるという一番大きな決断をする前に、まずどんな制度があるのかだけ、知っておいてほしいんです。
あなたはどれ？仕事と介護の制度・早見表
制度の名前から入ると、かえって分かりにくい。だから「今のあなたの状況」から引けるようにしました。自分に近い行を見つけて、そこからそのまま読み進めてください。
| こんな状況なら | 使えるのはこれ | まず何をする |
|---|---|---|
| まとまった期間、介護に向き合う必要がある | 介護休業（通算93日） | 会社に2週間前までに申し出る |
| 来週の通院に付き添いたい、急な対応がある | 介護休暇（年5日） | 当日でも申請できる。まず上司に一言 |
| 毎日の残業がきつい、生活リズムを守りたい | 所定外労働の制限（残業免除） | 会社に申請書を出す |
| 休みたいけど収入が不安 | 介護休業給付金（賃金の約67%） | 介護休業とセットで考える |
| シフト・夜勤で、そもそも制度が使いにくい | 職場との交渉 | この後の「職場とどう交渉するか」を読んでほしい |
迷ったら、まず一番上から見てください。大きく分けると「休む」「働き方を変える」「お金」の3方向です。詳しい使い方は、各項目からリンクした個別の記事にまとめています。
仕事と介護で使える制度を1つずつ解説
「休む」制度：介護休業と介護休暇はどう違う？
介護で「休む」制度には、性格の違う2つがあります。
介護休業は、対象家族ひとりにつき通算93日まで取れる、まとまった長期の休みです。すぐに復帰する前提ではなく、介護の体制を整えるための時間と考えると分かりやすい。一方の介護休暇は、1年に5日（対象が2人なら10日）取れる単発の休みで、通院の付き添いや急な対応にあてるものです。
ざっくり言えば、介護休業は「腰を据えて体制をつくる長い休み」、介護休暇は「ちょこちょこ使える短い休み」。この2つは名前が似ていて混同しやすいので、違いだけは押さえておいてください。
私が実際に、夜勤シフトの中で介護休暇を申請したときの話は、この記事にまとめています。よければ、こちらも読んでみてください。
「働き方を変える」制度：残業免除・所定外労働の制限
休むだけが両立の手段ではありません。働き方そのものを軽くする制度もあります。
それが所定外労働の制限、いわゆる残業免除です。介護を理由に申請すれば、会社は原則として残業をさせられなくなります。毎日の生活リズムを守りたい人には、休業よりこちらのほうが現実的なことも多い。
特にシフトや夜勤がある働き方だと、この制度の使い勝手は職場によってかなり変わります。そのあたりのリアルは、私の実体験を別記事にまとめてあります。
なお、2025年10月の法改正で、介護をする労働者向けのテレワーク導入が会社の努力義務になりました。まだ「義務」ではなく「努力義務」なので職場次第ですが、こういう追い風も少しずつ増えています。使える環境なら、相談してみる価値はあります。
残業免除を申請するとき、何をどう伝えればいいのか。私が実際に動いたときの手順は、この記事で具体的に書いています。
「お金」の制度：介護休業給付金
「休めるのは分かった。でも、休んだら給料はどうなるの?」
ここで効いてくるのが介護休業給付金です。介護休業を取っている間、雇用保険から賃金の約67%が支給されます。しかもこの給付金は非課税なので、額面がほぼそのまま手取りになります。無給で休むのと、給付金が出るのとでは、決断のしやすさが全然違います。
ただし、知らないと困る注意点が2つあります。
ひとつは、お金が入るのは休業中ではなく、休業が終わったあとだということ。介護休業給付金は後払いです。だから休んでいる間の生活費は、別に用意しておく必要があります。「休めばすぐお金が入る」と思っていると、その間の家計が回らなくなります。
もうひとつは、上限があること。収入が高い人の場合、賃金の67%がまるまる出るわけではなく、頭打ちになることがあります。
ちなみに私自身は、この給付金をまだ使っていません。それでも「知っているだけで救われた」という話を、別記事に正直に書きました。
制度より難しい「職場とどう交渉するか」問題
ここからが、正直、一番伝えたいところです。
制度の存在を知ることと、それを職場で実際に使うことの間には、大きな谷があります。「介護があるので休みます」「残業はできません」。この一言が、どうしても言い出せない。私自身、母の介護が始まってから3年間、職場にずっと言えませんでした。
忘れられない時期があります。一時的に人手が足りなくなって、指定された残業が月20時間ほど入ったことがありました。しかもそれは、私だけじゃない。ほぼ全員に残業が入っていて、みんなすでにギリギリだった。
そんな中で、自分が休みを取るために、その疲れ切った仲間に「残業を代わってほしい」と頼む。どうしてもそれができませんでした。「お願いできない」——この一言を、何度も心にしまいました。
迷惑をかけている、という思いだけが積もっていく。そのうち、自分がこれまで積んできたはずの信頼にも自信が持てなくなって、仲間に意見ひとつ言えなくなっていました。制度がどうこう以前に、人に頼ること自体ができなくなっていたんです。
さらに、私のようにシフトや夜勤がある働き方だと、もう一段やっかいです。ここまで紹介してきた制度は、どれも「日勤で平日に働く人」を前提に作られています。シフトが固定されないと通院の予約すら決められないし、介護休暇を1日取るだけでもシフトの組み直しが発生して、現場に気をつかう。制度上は使えるはずなのに、現場では使いにくい。この矛盾に、何度もぶつかってきました。
それでも、あるとき意を決して、上司に相談しました。結論から言うと、動いてよかったです。シフトをある程度固定してもらえて、残業も減りました。全部が解決したわけではないけれど、何も言わなかった頃よりは、確実に楽になりました。
制度は、知っているだけでは自分を守ってくれません。使うには、職場に伝えて、ときに交渉することが要る。そこが本当の山場です。私が実際にどう切り出して、何が変わって、何は変わらなかったか。きれいごとなしに、全部この記事に書きました。
「言い出したいけど言い出せない」まま1年以上悩んだ私が、どう交渉して、シフトを固定してもらえたか。その手順と結果を、正直にまとめています。
まとめ｜辞める前に、まずこの順番で動いてほしい
仕事と介護の両立は、根性でどうにかするものではありません。使える制度を、順番に使っていくことです。最後に、動く順番だけまとめておきます。
- まず情報を集める：どんな制度があるか、この記事の早見表で全体像をつかむ
- 次に職場に相談する：制度を使う前に、まず一言伝える。ここが一番の山場
- そして制度を申請する：介護休業・介護休暇・残業免除・給付金を、状況に応じて使う
この順番で動けば、「いきなり辞める」以外の選択肢が、必ず見えてきます。
介護は長期戦です。頑張りすぎないでください。あなたが倒れてしまったら、介護そのものが続けられなくなります。自分を守るための制度は、遠慮なく使っていい。それだけは、7年やってきた私から伝えておきたいことです。
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